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科学补钙新观点-开元388vip棋牌

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  • 发布时间:2020-04-29 10:09
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【概要描述】现在医学研究认为,为了健康长寿,人类终生需要补钙,而盲目的补钙却不能提高钙对人体健康的作用,还会造成营养失调,损害人体健康。

【概要描述】现在医学研究认为,为了健康长寿,人类终生需要补钙,而盲目的补钙却不能提高钙对人体健康的作用,还会造成营养失调,损害人体健康。

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  现在医学研究认为,为了健康长寿,人类终生需要补钙,而盲目的补钙却不能提高钙对人体健康的作用,还会造成营养失调,损害人体健康。近日,美国国立卫生研究所组织召开一次最佳摄入研讨会,专家学者们对补钙四大问题达成共识,就以下四个方面提出了科学补钙新观点:

  最佳钙摄入多少为宜

  最佳钙摄入是保证成人骨质增加到最高限度、骨丢失减少到最小程度时所需摄入钙的量。钙的需要量在人的一生中是变动的,儿童、青少年、妊娠哺乳期以及老年期需要量较大。相关研究资料表明,从出生到6个月的钙的需求量是400mg/天,6-12个月600mg/天,1-5岁800mg/天,6-10岁1000mg/天,11-24岁1200-1500mg/天,25-50岁妇女1000mg/天,孕妇或哺乳妇女1200mg/天,绝经后用雌激素替代疗法者1000mg/天,无雌激素治疗者1500mg/天,此外男子25-65岁1000mg/天,65岁以上者1500mg/天。

  获得最佳钙摄入的辅助因素

  维生素d能够促进钙的吸收。老年人体内缺乏维生素d影响钙的吸收和利用,常因骨质疏松而引起骨折。每天添加维生素d600-800国际单位,可改善钙平衡、降低老年人骨折的危险。

  研究表明,绝经妇女服用钙添加剂,可以减少雌激素用量。但单是口服钙不能预防绝经后因缺乏雌激素所导致的骨丢失。除了雌激素外,其他能增加钙吸收的内源性辅助因素有生长激素、类胰岛素生长因子1和副甲状腺激素。

  医学研究证明,偏瘫和四肢瘫痪的长期卧床病人,其骨丢失的速度很快,部分与骨再吸收增加和骨形成减少有关。这些人钙摄入增加则导致高血钙,要适可而止。

  多数食物中有较高的草酸盐和植酸盐,它们会降低食物中钙的可用度。抗酸药中的铝会明显增加钙的丢失。糖皮质激素能减低钙的吸收,身体中钙的负平衡与骨折风险显著增高呈正相关。所有接受糖皮质激素的病人,都应考虑口服钙添加剂,以利于维持钙的平衡。

  钙摄入水平高有何风险

  研究证明,钙摄入过高可产生钙中毒,表现为高血钙,严重肾损害和异位钙沉着。服用多种钙添加剂或饮牛奶可使铁吸收减少达50%。至于钙是否会干扰其他营养的吸收,尚未深入研究。已发现钙添加剂有胃肠副作用,通常在较大剂量时发生。

  如何达到最佳钙摄入

  通过膳食达到最佳钙摄入是补钙的首选途径。此外,还可以食用钙强化食品和钙添加剂进行补钙。目前的膳食摄入资料表明,多数人的钙摄入低于推荐的水平,要达到最佳钙摄入水平,应多吃奶制品和富含钙的蔬菜食品。一般说来,每天钙的总摄入量达2000mg,对大多数人来说是安全的。

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